Fitness

Fitness to szereg różnorodnych zajęć ruchowych, które pomagają dbać o sprawność ciała pod wieloma względami. Osoby uczęszczające na fitness zazwyczaj zmieniają swoje nawyki żywieniowe, starają się być jak najbardziej aktywne w ciągu dnia, unikają używek i dbają o spokojny sen. Jest to zatem nie tylko jedna z form aktywności fizycznej, ale konkretna zmiana myślenia oraz podejścia do życia. Ruch fitness została zapoczątkowany w latach 80. na terenie Stanów Zjednoczonych. W Polsce stał się on popularny na początku lat 90. W naszym studio praktykujemy różne formy aktywności zaliczane do fitnessu, m.in. stretching.

 

Czym jest stretching?

Stretching polega na stopniowym i kontrolowanym rozciąganiu mięśni. Pierwszym etapem tego typu ćwiczeń jest bierne rozciąganie mięśni powyżej ich normalnej długości. Kolejny etap to utrzymanie mięśni w pozycji rozciągniętej, a następnie wypracowanie większych możliwości ruchowych stawów między najdalej osiągniętym punktem w trakcie rozciągania. Harmonijna współpraca nerwów i mięśni ma wpływ na siłę, ruchomość oraz lepszą koordynację ruchową. Regularne rozciąganie pomaga uniknąć kontuzji w trakcie ćwiczeń siłowych czy też intensywnego cardio.